Prepararsi per le attività fisiche previste nel corso delle esperienze

Airbnb ha collaborato con la Croce Rossa Americana e la Federazione Internazionale della Croce Rossa della Mezzaluna Rossa per fornire alla nostra community risorse generali per la sicurezza. Queste risorse, applicabili in 191 Paesi, sono state sviluppate dal Global Disaster Preparedness Center (GDPC) della Mezzaluna Rossa e della Croce Rossa, punto di riferimento internazionale creato per costruire una comunità globale volta all'innovazione e alla formazione in previsione di eventuali catastrofi.

In una situazione di emergenza, ti invitiamo a contattare immediatamente le forze dell'ordine o i servizi di soccorso locali.

Dall'escursionismo al surf, la sicurezza fisica è importante. Di seguito sono riportate alcune buone norme e consigli per aiutarti a rimanere al sicuro durante le attività fisiche. Ricorda: nessuno conosce il tuo corpo meglio di te. Fidati del tuo giudizio, e se non ti senti al 100%, parlane subito.

Cosa portare con te all'Esperienza

Ecco alcuni materiali da considerare per ogni tipo di attività fisica.

• Bevande sportive a base di acqua o elettroliti
• Kit di primo soccorso
• Impacchi di ghiaccio
• Misuratore di pressione sanguigna
• L'app di primo soccorso del tuo paese
• L'app sui pericoli del tuo paese

Prima dell'attività

Ecco alcuni consigli prima di partecipare ad attività fisiche:

• Dormi adeguatamente (6–8 ore) la notte prima dell'attività
• Evita di bere alcolici o assumere sostanze che potrebbero influire sulla frequenza cardiaca e sulla consapevolezza
• Consumare un pasto abbondante e salutare prima dell'attività (ad esempio: frutta, proteine e carboidrati) ed evitare cibi grassi e speziati che potrebbero irritare lo stomaco.
• Chiedi all'host dell'Esperienza qual è il livello di difficoltà dell'attività in termini di tempo, distanza, altitudine e sforzo. Tieni conto della tua età e condizione fisica prima di iscriverti.
• Controllare le previsioni e utilizzare abbigliamento e scarpe adeguati
• Identifica il centro medico più vicino in caso di emergenza

Consigli per l'attività

Durante l'attività è importante controllare il tuo stato di salute. Ecco alcuni suggerimenti:

• Prima di iniziare un'attività fisica, fai un riscaldamento e allunga il corpo per almeno 10 minuti
• Controlla la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria pochi minuti prima
• Tieni a portata di mano una buona quantità di acqua o bevande sportive a base di elettroliti. Non è consigliabile bere continuamente, ma solo quando si ha sete.
• Utilizza una protezione solare, indossa un cappello e cerca di stare all'ombra quando possibile.
• Scrivi un numero di contatto di emergenza: avere con te una semplice scheda di emergenza ti garantirà il tempo necessario per contattare un familiare o un amico (a volte accedere ai numeri di contatto di emergenza sui telefoni cellulari richiede più tempo).
• Presta attenzione a ciò che ti circonda e tieni i tuoi effetti personali al sicuro
• Durante le attività all'aperto, condividi la tua posizione tramite app, dispositivi o trasmettitori GPS. In alcune aree, la rete mobile potrebbe non funzionare correttamente, quindi ti consigliamo di condividere la tua posizione con l'host e con un parente o amico che non partecipa all'attività.

Consigli per dopo l'attività

Dopo l'attività fisica, il corpo umano ha bisogno di una fase di raffreddamento. Ecco alcuni consigli per il recupero:

• Bevi acqua o bevande sportive a base di elettroliti fino a quando non ti senti sazio.
• Mangia cibo sano che fornisce energia come frutta, noci, mandorle e barrette proteiche
• Il dolore in qualsiasi parte del corpo potrebbe essere un dolore muscolare: se il dolore persiste, si consiglia di consultare un medico
• Il mal di testa potrebbe essere un segno di disidratazione, quindi è importante bere acqua o una bevanda sportiva elettrolitica.

Indicazioni aggiuntive

Pianificazione delle emergenze

Consigliamo a tutti gli ospiti e host di partecipare a un'esperienza di preparazione di un piano di emergenza in caso di catastrofe naturale o di qualsiasi altro tipo di emergenza che potrebbe verificarsi durante un'esperienza. Scopri di più su come creare un piano di emergenza.

Protezioni di viaggio fornite da Airbnb

Il nostro Community support è disponibile 24 ore su 24 per dare assistenza a host e persone che partecipano a viaggi di più giorni. Offriamo anche un'assicurazione di responsabilità civile fino a un massimo di 1.000.000 USD nell'ambito del nostro programma di Copertura Assicurativa per le Esperienze, al fine di garantire a host e ospiti un po' di serenità in più (si applicano alcune esclusioni). Inoltre, in caso di lesioni potenzialmente letali, abbiamo anche collaborato con un fornitore di Medevac di emergenza che potrebbe essere attivato per raggiungere una parte ferita a supporto di un'evacuazione necessaria dal punto di vista medico.

Dichiarazione di non responsabilità del partner

Per gentile concessione della Croce Rossa americana. ©2019 Croce Rossa Americana. TUTTI I DIRITTI RISERVATI.

Il nome e l'emblema della Croce Rossa Americana e la Federazione Internazionale della Croce Rossa della Mezzaluna Rossa sono utilizzati con il suo permesso, che non costituisce in alcun modo un'approvazione, espressa o implicita, di qualsiasi prodotto, servizio, azienda, opinione o posizione politica. Il logo della Croce Rossa Americana è un marchio registrato di proprietà della Croce Rossa Americana. Per ulteriori informazioni sulla Croce Rossa Americana, visita la pagina redcross.org.