Si tratta di una proposta studiata per chi desidera migliorare la propria resistenza e forma fisica. La sessione prevede l'esecuzione di esercizi per la mobilità, la stabilità (tramite attivazione addominale), la forza e l'ipertrofia muscolare, seguiti da un circuito cardio con attrezzature come vogatori, air bike e skierg. La seduta si conclude con una fase di rilassamento.