È un allenamento dinamico, ideale per chi desidera migliorare la propria mobilità e forma fisica. La sessione prevede l'esecuzione di diverse serie di esercizi ad alta intensità, intervallate da pause molto brevi.

Si tratta di un allenamento adatto a chi intende lavorare su forza, equilibrio, stabilità e coordinazione. La sessione prevede l'esecuzione di esercizi ispirati a movimenti naturali, finalizzati a facilitare lo svolgimento delle attività quotidiane. La lezione può essere eseguita a corpo libero o con attrezzi come palle o elastici.

Si tratta di una formula pensata per chi desidera migliorare la propria forma fisica in maniera equilibrata. L'opzione prevede una lezione incentrata sullo sviluppo della forza e sulla ricomposizione corporea.