Questa breve sessione è pensata per chiunque sia curioso di conoscere lo yoga. Non è richiesta alcuna esperienza pregressa. Offre una delicata introduzione ai fondamenti della pratica dello yoga, comprese le posizioni di base (asana), semplici tecniche di respirazione e movimenti consapevoli. La lezione si concentra sulla consapevolezza del corpo, sul rilassamento e sul collegamento tra respiro e movimento, in un ambiente sicuro e di supporto. Al termine della sessione, i partecipanti si sentiranno più rilassati, con i piedi per terra e più sicuri di sé per continuare il loro percorso nello yoga.

Questa lezione introduttiva di Hatha Yoga è adatta ai principianti e a chi non ha mai praticato yoga. La sessione si concentra sulle posizioni di base dell'Hatha yoga, su allungamenti delicati e su tecniche di respirazione fondamentali. L'attenzione è rivolta al corretto allineamento, alla consapevolezza del corpo e al movimento consapevole a un ritmo confortevole. La lezione aiuta a sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio, favorendo al contempo il rilassamento e la chiarezza mentale. Non è richiesta alcuna esperienza pregressa di yoga e l'esperienza è adatta a tutti i livelli.