Questa proposta intensiva combina esercizi multi-articolo che lavorano su grandi gruppi muscolari (gambe, glutei, schiena, petto, braccia e core) nella stessa sessione. Il loro obiettivo è sviluppare i muscoli per migliorare il benessere generale.

Questa pratica prevede una serie di esercizi volti a rafforzare e tonificare il corpo, nonché a migliorare la postura, la flessibilità e l'equilibrio. Non utilizzando attrezzature esterne, l'allenamento richiede e incoraggia un livello più elevato di controllo e consapevolezza del corpo, rendendolo altamente efficace. Questo approccio mirato e metodico rende questa tecnica una scelta ideale per chi cerca una disciplina olistica.