Si tratta di un programma completo e bilanciato che si concentra su esercizi ad alta intensità alternati a brevi fasi di recupero, finalizzati a portare rapidamente il corpo al suo limite di sforzo. Ciò permette di sollecitare efficacemente la muscolatura profonda, favorendo l'attivazione metabolica.

Questa è la formula pensata per affiancare chi desidera allenarsi in modo corretto nella pratica della pesistica. L'obiettivo è migliorare la forma fisica rispettando le esigenze e i segnali del corpo.

Questo allenamento si rivolge a chi già pratica o vuole scoprire discipline come pugilato, kickboxing e l'arte marziale muay thai, originaria della Thailandia. La sessione prevede un riscaldamento iniziale e l'esecuzione di esercizi volti a sviluppare le tecniche per allenarsi in maniera corretta.