Si tratta di un percorso in 3 fasi che combina movimento consapevole, respirazione e meditazione per riattivare l'energia vitale e favorire l'equilibrio interiore. Questo allenamento è stato originariamente tramandato ai maestri di yoga ed è studiato per essere appreso in una sessione e praticato autonomamente per tutta la vita. L'incontro include l'insegnamento delle sequenze, la spiegazione dei benefici di ogni passaggio e indicazioni per integrare la pratica nella routine quotidiana.