Questo è un percorso che si svolge a corpo libero, ispirato alla sequenza originale ideata da Joseph Pilates. Comprende esercizi svolti sul tappetino che hanno l'obiettivo di migliorare la postura, l'equilibrio e la tonicità. È pensato per chi vuole apprendere una routine da eseguire anche in autonomia.

Si tratta di una seduta di pilates svolta con l'ausilio di attrezzi come gli elastici, l'anello o la palla. Comprende esercizi finalizzati allo sviluppo della forza, dell'elasticità e del controllo. È adatta a chi desidera attivare tutti i muscoli del corpo in tempi ridotti.

Questa attività prevede una sequenza di esercizi di pilates che mirano a migliorare la postura, rafforzare i muscoli e sviluppare la coordinazione. È rivolta a chi si avvicina per la prima volta alla disciplina o a chi vuole perfezionarne la tecnica.