Inizieremo con un riscaldamento di 5-10 minuti e poi ci dedicheremo a un allenamento di forza di 30-40 minuti. Ciò include forza del core, equilibrio e movimenti composti dinamici che costruiscono i muscoli ma sono anche funzionali. Concluderemo con 5 minuti di stretching per il raffreddamento. Se la mobilità è un obiettivo principale per te, suddivideremo la sessione per includere più stretching pratico.

Questo non è yoga, è stretching assistito. Pensa allo stretching, ma faccio tutto il lavoro per te. So che lo stretching può essere noioso, quindi allenati con me! Ti fornirò il tavolo e tutto il necessario per sentirti a tuo agio. Basta che mi fornisciate uno spazio sufficiente per il tavolo e saremo sulla buona strada per migliorare la vostra mobilità. Gli effetti immediati sarebbero un aumento del flusso sanguigno e un rilassamento generale, mentre i risultati a lungo termine includono una minore possibilità di lesioni e meno dolore giorno per giorno!