Ogni sessione inizia sempre con un lavoro di mobilità articolare, essenziale per risvegliare il corpo e attivare i muscoli stabilizzatori e profondi. Questa fase migliora la postura, la coordinazione e riduce il rischio di lesioni. Si prosegue poi con il riscaldamento con un leggero aumento della frequenza cardiaca per preparare il corpo a un allenamento a circuito che combina rafforzamento muscolare e cardio, attraverso una varietà di movimenti funzionali e dinamici.

Ogni sessione inizia sempre con un lavoro di mobilità articolare, essenziale per risvegliare il corpo e rafforzare i muscoli stabilizzatori e profondi. Questa fase prepara le articolazioni, migliora la postura e riduce il rischio di lesioni. Una volta che il corpo è pronto, si passa alla sessione completa: movimenti funzionali, efficaci e vari, sempre accompagnati da lavoro addominale per una migliore stabilità e performance.