Cette séance en petit groupe réunit jusqu’à 6 participants. L’entraînement comprend un échauffement progressif, un renforcement musculaire ciblé, des étirements et un temps de relaxation.

Cette séance de pilates met l’accent sur la respiration et la fluidité des mouvements. Les exercices sollicitent les abdominaux, le dos et la posture afin de renforcer le corps en profondeur. Chaque mouvement est destiné à améliorer la tonicité, la souplesse et l'équilibre. La séance se conclut par des étirements.

Cette session de musculation utilise du matériel accessible comme des haltères, des élastiques ou une kettlebell. Les exercices sollicitent l’ensemble du corps, des jambes aux abdominaux, debout ou au sol, sans équipement complexe. Le programme associe des séries variées à des pauses courtes afin de développer la force, d’améliorer la posture et de dynamiser l’énergie quotidienne.

Cet entraînement en circuit training propose un enchaînement d’ateliers alternant cardio, renforcement et coordination. Chaque exercice cherche à stimuler la force, l'endurance et l'agilité. Les participants évoluent dans une atmosphère ludique avant de terminer par des étirements pour favoriser la récupération.