In questo corso, i clienti imparano le basi della boxe. Questa sessione si concentrerà sull'apprendimento delle tecniche di base e sulla padronanza dell'arte di questo sport nel tempo. Ogni sessione di boxe si conclude con esercizi per il core e la resistenza, per aumentare la forza generale.

L'obiettivo di questo corso è quello di aiutare i clienti ad acquisire nuove competenze, a muoversi e a divertirsi. Questa routine inizia con strumenti di riscaldamento di base che possono essere utilizzati ovunque. Da lì, i clienti scelgono tra i fondamentali della boxe o un mix di allenamento di forza e cardio per aumentare la resistenza.

Questa sessione è ideale per avere un'idea più precisa della salute e delle prestazioni del corpo. Inizia con una valutazione dettagliata della forma fisica che misura abilità fondamentali come mobilità, forza e potenza. La routine si conclude con alcuni esercizi di forza vivaci ma funzionali e un allenamento a intervalli ad alta intensità.