Questa lezione di allenamento a intervalli ad alta intensità combina movimenti esplosivi a corpo libero con potenti esercizi con kettlebell. Dopo un riscaldamento dinamico, la sessione si articola in intervalli brevi e intensi con brevi periodi di riposo per mantenere alta la frequenza cardiaca e i muscoli attivi. Preparati a un mix di kettlebell swing, goblet squat e clean, combinati con esercizi a corpo libero come jump squat, flessioni, mountain climber e burpee. Questo allenamento si svolge in una palestra con tutte le attrezzature fornite.

Scegli tra allenamento di forza o di resistenza in questo allenamento in palestra adatto a tutti i livelli. Questa sessione energizzante utilizza un mix di pesi liberi, attrezzature di resistenza ed esercizi a corpo libero.

Progettata per adattarsi al livello di forma fisica e agli obiettivi, questa sessione può concentrarsi sullo sviluppo muscolare, sul miglioramento della resistenza o sul mantenimento della forma fisica durante il viaggio. Dopo l'allenamento, rilassati con lo stretching assistito eseguito su un lettino per massaggi. Questa fase di recupero rilassante mira a rilasciare la tensione, aumentare la mobilità e promuovere il recupero muscolare. Il pacchetto si svolge in una palestra con tutte le attrezzature fornite.