Il Pilates a corpo libero permette di avvicinarsi al pilates senza farsi spaventare dall'uso di grandi macchinari. Ci si allena a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi, come elastici, roller, cerchi, softball e fitball. Gli esercizi coinvolgono parti mirate del corpo, in modo da garantire un allenamento completo anche se a bassa intensità, e sono adatti a persone con qualsiasi preparazione atletica.

La lezione include l'uso dei macchinari reformer e cadillac ed è pensata per un massimo di 4 persone. La combinazione di esercizi di respirazione, stretching iniziale e finale, movimenti diversificati per gambe, glutei, braccia, spalle, muscoli dorsali, pettorali e addominali è adatta a ogni tipo di necessità: per chi vuole perdere peso, migliorare la postura o recuperare le piene facoltà motorie, ad esempio dopo un'operazione.

Questa lezione prevede l'utilizzo dei macchinari reformer e cadillac. Si inizia con esercizi di respirazione e stretching che preparano il corpo all'uso degli attrezzi. Gli esercizi e le sequenze sono mirati alla tonificazione della parete addominale oltre che alla tonificazione di tutto il corpo, correggere vizi posturali e aiutare nella riabilitazione.