È una pratica di meditazione e yoga che è stata tramandata dal tempio. Per partecipare, indossa abiti leggeri. ​Meditazione mindfulness anapanasati La respirazione è dolce e silenziosa. "Ana" significa inspirare, "apana" significa espirare e "sati" significa concentrazione. Sonyoga Ocheyobeop (metodo della morbidezza del corpo) è È uno dei temi fondamentali dell'addestramento Seonmudoo, ed è anche chiamato Ochejo (cinque esercizi per il corpo). In base alla struttura anatomica e fisiologica e alla funzione di braccia, gambe, testa, schiena e addome, il movimento degli arti, compresa la colonna vertebrale, rilassa delicatamente gli arti per alleviare la tensione fisica e mentale, corregge le articolazioni osteoarticolari e aumenta l'elasticità muscolare. L'Ocheyuyop (metodo dei cinque corpi) è un esercizio di meditazione che rilassa la mente e il corpo e promuove la salute attraverso l'armonia di corpo, mente e respirazione, al di là del semplice movimento del corpo.

Seonmudoh è un metodo di pratica e salute che comprende meditazione, yoga, qigong e arti marziali che sono state praticate nei templi. Il Seonmudo, che ha avuto origine dall'interesse per l'illuminazione e la pratica, era una pratica molto attraente per me che praticavo il Taekwondo. Ho iniziato a praticare il Sunmudo nel 1998 e dal 2002 insegno presso la sede centrale di Seul. Dal 2008 insegno al Golgulsa, la sede centrale di Sunmudo, e dal 2015 insegno nella sede centrale di Seul. 15 minuti di meditazione Prenditi una pausa dal corpo e dalla mente con la meditazione del respiro È tutto tuo. Seonchaejo 20 minuti Rafforza corpo e mente con lo yoga al sole Liberatoria. Movimenti di base delle arti marziali Sunmu (20 minuti) Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, rivitalizza il corpo e la mente Soffia. Seongigong 20 minuti Il movimento della meditazione in movimento è un tutt'uno tra corpo e mente Me lo ricorda. Meditazione Mudra 15 minuti Seguite le vostre mani che si muovono in silenzio per sentire l'energia della vita, del corpo, Sento un profondo silenzio nel mio cuore. Chadam Chiacchierano della vita quotidiana e si esercitano mentre bevono il tè.