Si tratta di una serie di esercizi funzionali che mirano a potenziare l'efficienza nei movimenti. Tramite squat, affondi, trazioni, spinte e rotazioni, vengono attivati diversi gruppi muscolari contemporaneamente. Questa attività è consigliata a chi desidera migliorare coordinazione, resistenza ed equilibrio.

Si tratta di un’attività che mira a sviluppare la forza attraverso esercizi a corpo libero e con il supporto di macchinari. Si lavora su diverse fasce muscolari per incrementare stabilità e capacità di sostenere carichi. La seduta è adatta sia a chi pratica sport da molto tempo sia a chi desidera cominciare ad allenarsi.

Questa sessione prevede esercizi con bilancieri, manubri o kettlebell, eseguiti in sequenze rapide. L’intento è quello di sviluppare potenza, velocità e resistenza. Il programma è indicato per chi vuole migliorare le proprie prestazioni nello sport e nelle attività quotidiane.